Theo em nên hạn chế ăn các loại thực phẩm nào sau đây khi bị thừa cân, béo phì?

Để duy trì sức khỏe răng miệng tốt, việc chải răng đúng cách là vô cùng quan trọng. Câu hỏi này yêu cầu xác định điều KHÔNG ĐÚNG trong các kỹ thuật chải răng.

Phân tích các phương án:

1. Chải đầy đủ tất cả các mặt răng: Đây là một nguyên tắc cơ bản và hoàn toàn đúng. Để loại bỏ mảng bám và thức ăn thừa hiệu quả, cần phải làm sạch tất cả các bề mặt của răng, bao gồm mặt ngoài, mặt trong và mặt nhai. Bỏ sót bất kỳ mặt nào cũng có thể dẫn đến sâu răng và viêm nướu.

2. Đặt bàn chải nằm ngang và nghiêng khoảng 45 độ so với viền nướu, đầu lông bàn chải tiếp xúc với cả răng và nướu: Đây là mô tả của kỹ thuật chải răng Bass cải tiến (Modified Bass Technique), được các nha sĩ khuyến nghị rộng rãi. Góc 45 độ giúp lông bàn chải có thể len lỏi vào khe nướu (sulcus) để làm sạch mảng bám tại ranh giới giữa răng và nướu một cách hiệu quả nhất, nơi vi khuẩn thường tích tụ nhiều.

3. Chải răng bằng động tác xoay tròn: Động tác xoay tròn (kỹ thuật Fones) thường được khuyến nghị cho trẻ em vì dễ thực hiện và ít gây tổn thương. Đối với người lớn, kỹ thuật Bass hoặc Bass cải tiến với các rung động nhỏ tại kẽ nướu thường được ưu tiên hơn để làm sạch vùng kẽ răng và đường viền nướu hiệu quả hơn. Tuy nhiên, việc chải răng bằng động tác xoay tròn không phải là hoàn toàn sai, mà tùy thuộc vào từng đối tượng và mục đích. Nó không gây hại như việc chải răng quá mạnh.

4. Chải răng bằng lực mạnh nhất có thể để làm sạch mảng bám: Đây là điều hoàn toàn KHÔNG ĐÚNG và có hại. Chải răng quá mạnh không làm sạch mảng bám tốt hơn mà ngược lại, có thể gây ra nhiều tổn thương nghiêm trọng cho răng và nướu như: tụt lợi (nướu bị kéo lùi), mòn men răng, ê buốt răng và tổn thương mô mềm trong khoang miệng. Việc chải răng đúng cách cần sự nhẹ nhàng, kiên trì và đúng kỹ thuật, không phải dùng sức mạnh.

Kết luận: Phương án số 4 mô tả một hành động gây hại và hoàn toàn sai lầm trong việc chải răng.

Để xác định tình trạng "nghiện game" (hay chính xác hơn là Rối loạn chơi game theo phân loại của Tổ chức Y tế Thế giới - WHO), cần dựa trên một số dấu hiệu và tiêu chí rõ ràng. Đây không chỉ đơn thuần là việc chơi game thường xuyên mà là sự mất kiểm soát và những tác động tiêu cực đến cuộc sống.

Phân tích các phương án:
* Phương án 1: Học kém tập trung. Đây là một hậu quả phổ biến của việc chơi game quá mức, vì thời gian và tâm trí bị chiếm đóng bởi game có thể dẫn đến giảm khả năng tập trung vào học tập. Tuy nhiên, kém tập trung có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau, nên đây là một dấu hiệu gián tiếp, không phải là dấu hiệu trực tiếp và đặc trưng nhất để cảnh báo "nghiện game" ngay từ đầu.
* Phương án 2: Là khi bạn dành thời gian rảnh rỗi để chơi game. Đây là một hành vi hoàn toàn bình thường và lành mạnh đối với nhiều người. Chơi game trong thời gian rảnh rỗi là một hình thức giải trí, thư giãn. Tự bản thân hành vi này không phải là dấu hiệu của nghiện game.
* Phương án 3: Dành thời gian cho game ngày càng tăng, thường xuyên bỏ bê bài tập ở nhà. Đây chính xác là những dấu hiệu cảnh báo mạnh mẽ về tình trạng "nghiện game".
* Dành thời gian cho game ngày càng tăng (ưu tiên hoạt động chơi game hơn các hoạt động khác): Đây là một tiêu chí quan trọng của rối loạn chơi game, cho thấy người chơi mất kiểm soát về thời gian và tần suất chơi game, mức độ tham gia vào game tăng lên đáng kể theo thời gian.
* Thường xuyên bỏ bê bài tập ở nhà (giảm sút hoặc mất chức năng đáng kể trong các lĩnh vực quan trọng như học tập, công việc, xã hội): Việc bỏ bê các trách nhiệm quan trọng như học tập, công việc, các mối quan hệ xã hội, hoặc vệ sinh cá nhân để dành thời gian cho game là một dấu hiệu rõ ràng của sự ảnh hưởng tiêu cực mà game gây ra cho cuộc sống của người chơi. Đây là yếu tố then chốt để chẩn đoán rối loạn chơi game.
* Phương án 4: Giới hạn chỉ 1 - 2 giờ chơi game mỗi ngày và chia nhỏ thời gian chơi game từ 30 phút - 45 phút mỗi lần. Đây là một hành vi chơi game có kiểm soát, lành mạnh và có trách nhiệm. Nó hoàn toàn đối lập với dấu hiệu của nghiện game.

Kết luận: Phương án 3 mô tả chính xác nhất các dấu hiệu cảnh báo của tình trạng nghiện game, bao gồm sự gia tăng về thời gian chơi và việc bỏ bê các trách nhiệm quan trọng trong cuộc sống.

Tật khúc xạ ở lứa tuổi học sinh, bao gồm cận thị, viễn thị và loạn thị, cần được điều trị và quản lý đúng cách để đảm bảo thị lực tốt và hỗ trợ quá trình học tập, sinh hoạt. Trong các phương pháp được đưa ra:

* Phương án 1: Mổ mắt và Phương án 4: Chiếu tia laser (cùng bản chất là phẫu thuật khúc xạ) thường không được khuyến nghị cho lứa tuổi học sinh. Lý do là mắt của trẻ em và thanh thiếu niên vẫn đang trong giai đoạn phát triển, độ khúc xạ có thể chưa ổn định. Việc phẫu thuật quá sớm có thể không mang lại hiệu quả lâu dài hoặc cần phải phẫu thuật lại sau này. Phẫu thuật khúc xạ thường chỉ được xem xét cho người trưởng thành có độ khúc xạ ổn định trong ít nhất một năm.

* Phương án 2: Uống thuốc điều trị. Hiện tại, không có loại thuốc nào có thể "chữa khỏi" hoàn toàn tật khúc xạ theo cách loại bỏ nhu cầu đeo kính. Một số loại thuốc nhỏ mắt (ví dụ: Atropine liều thấp) có thể được sử dụng để làm chậm tiến triển của cận thị ở trẻ em, nhưng đây là phương pháp quản lý, không phải là điều trị triệt để để khôi phục thị lực bình thường không cần kính. Do đó, đây không phải là phương pháp điều trị tật khúc xạ thích hợp theo nghĩa chung.

* Phương án 3: Đeo kính với độ phù hợp. Đây là phương pháp phổ biến nhất, an toàn, hiệu quả và phù hợp nhất cho lứa tuổi học sinh bị tật khúc xạ. Kính gọng hoặc kính áp tròng (đối với những học sinh lớn hơn và có khả năng tuân thủ vệ sinh tốt) giúp điều chỉnh thị lực, mang lại hình ảnh rõ nét cho mắt mà không xâm lấn. Việc đeo kính đúng độ giúp mắt không phải điều tiết quá mức, hạn chế tăng độ nhanh và đảm bảo khả năng nhìn rõ để học tập và sinh hoạt. Điều quan trọng là phải thăm khám mắt định kỳ để điều chỉnh độ kính phù hợp với sự thay đổi của mắt trẻ.

Vì vậy, đeo kính với độ phù hợp là giải pháp tối ưu nhất cho học sinh.

Bệnh sốt xuất huyết là một bệnh truyền nhiễm do virus Dengue gây ra. Virus này lây truyền sang người chủ yếu qua vết đốt của muỗi Aedes aegypti, còn được gọi là muỗi vằn. Muỗi vằn hoạt động mạnh vào ban ngày, đặc biệt là vào buổi sáng sớm và chiều tối. Do đó, đáp án chính xác là muỗi Aedes hay còn gọi là muỗi vằn. Các loại muỗi khác như Anopheles (gây bệnh sốt rét) và Culex (gây bệnh viêm não Nhật Bản, giun chỉ) không phải là tác nhân chính gây ra bệnh sốt xuất huyết.

Để phòng ngừa tật khúc xạ (như cận thị, viễn thị, loạn thị), việc áp dụng một lối sống lành mạnh và vệ sinh thị giác đúng cách là vô cùng quan trọng. Tất cả các phương án được đưa ra đều là những hành động cần thiết và hữu ích:

1. Ngồi học ở nơi có đủ ánh sáng với tư thế ngay ngắn trên những bộ bàn ghế phù hợp với mình: Đây là yếu tố cơ bản của vệ sinh thị giác. Ánh sáng đủ (tốt nhất là ánh sáng tự nhiên) giúp giảm mỏi mắt, tránh việc phải nheo mắt hoặc căng thẳng thị giác quá mức. Tư thế ngồi đúng và bàn ghế phù hợp giúp duy trì khoảng cách đọc sách, viết bài chuẩn, tránh áp lực lên mắt và cột sống, từ đó giảm nguy cơ phát sinh hoặc tiến triển tật khúc xạ do thói quen sai. Khi mắt không phải điều tiết quá mức trong thời gian dài, nguy cơ cận thị sẽ giảm.

2. Thường xuyên tham gia các hoạt động ngoài trời: Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng việc dành thời gian ở ngoài trời, đặc biệt dưới ánh sáng tự nhiên, có tác dụng bảo vệ mắt khỏi sự phát triển của cận thị. Ánh sáng mặt trời kích thích võng mạc sản xuất dopamine, một chất được cho là có khả năng ức chế sự kéo dài trục nhãn cầu, nguyên nhân chính của cận thị. Hơn nữa, khi ở ngoài trời, mắt có cơ hội nhìn các vật ở xa, giúp thư giãn cơ thể mi và điều tiết mắt.

3. Ăn uống đủ chất và chú ý những loại thực phẩm tốt cho mắt: Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể của đôi mắt. Các vitamin và khoáng chất như Vitamin A (có trong cà rốt, bí đỏ), Vitamin C (cam, ổi), Vitamin E (hạt hướng dương, hạnh nhân), Omega-3 (cá hồi, cá thu), Lutein và Zeaxanthin (rau xanh đậm, ngô) là những chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ các tế bào mắt khỏi tổn thương, hỗ trợ chức năng võng mạc và ngăn ngừa các bệnh lý về mắt. Mặc dù dinh dưỡng không trực tiếp ngăn chặn sự hình thành tật khúc xạ do cấu trúc nhãn cầu, nhưng nó giúp duy trì sức khỏe tối ưu cho mắt, tạo nền tảng vững chắc cho thị lực.

Kết hợp cả ba yếu tố trên – vệ sinh thị giác đúng cách, tăng cường hoạt động ngoài trời và chế độ dinh dưỡng hợp lý – sẽ tạo nên một lá chắn toàn diện nhất để phòng ngừa và làm chậm sự tiến triển của tật khúc xạ.