Sức nhanh là khả năng phản ứng và thực hiện động tác:

Bơi 400 – 800m

Chạy 800m

Chạy 30m, 60m, 80m, 100m

Chèo thuyền 5000m

Dùng ngay thuộc xoa bóp, dầu nóng xoa vào chỗ bầm tím

Dan ngay thuốc salonpas

Chườm lạnh 1 – 2 ngày đầu rồi mới dùng thuốc xoa bóp

QVC= Chiều cao(cm) – (Vòng ngực hít vào + Vòng đùi thuận + Vòng cánh tay co)

QVC= h – (P + V)

QVC= Chiều cao(cm) + Vòng ngực hít vào + Vòng đùi thuận + Vòng cánh tay co

H= 56 – 64

H > 99

H= 65 – 79

Xương, cơ quan hô hấp

Xương, hệ tuần hoàn

Xương, cơ, dây chằng

Xương, sư tra đổi chất

Chức năng hệ tim mạch

Chức năng hệ hô hấp

Chức năng hệ trao đổi chất

Chức năng hệ thần kinh

1 - 1,5 lít

1,5 – 2 lít

2 – 2,5 lít

2,5 – 3 lít

Olympic 1972 tại Munich (Đức)

Olympic 1976 tại Montreal (Canada)

Olympic 1980 tại Mát – xcơ – va (Nga)

Olympic 1984 tại Los Angeles (Mỹ)

Tăng nhanh LVĐ

Liên tục tăng LVĐ trong tập luyện

Tăng LVĐ liên tục và từ từ

Tăng thời gian thực hiện bài tập

Tuổi từ 18 – 25

Tuổi từ 30 – 35

Tuổi từ 40 – 45

Tuổi từ 50 – 60