Test đo dung tích sống có ý nghĩa như thế nào?

Câu hỏi này kiểm tra kiến thức về cách xử lý khi bị chuột rút trong quá trình tập luyện thể thao. Khi bị chuột rút, cơ bị co thắt đột ngột và gây đau đớn.

Các phương án được đưa ra đều liên quan đến việc kéo giãn cơ và xoa bóp. Tuy nhiên, mức độ và cách thực hiện có sự khác biệt:

* Phương án A, B, D: Đều đề cập đến việc "kéo giãn cơ tối đa cho đến khi không co lại được nữa". Cách kéo giãn này có thể gây tổn thương thêm cho cơ bắp nếu thực hiện quá mạnh hoặc không đúng kỹ thuật. Mặc dù xoa bóp có thể giúp giảm đau, nhưng việc kéo giãn quá mức vẫn là một yếu tố rủi ro.

* Phương án C: Đề xuất "kéo giãn cơ theo chiều ngược lại và xoa bóp". Phương án này đúng nhưng chưa đủ chi tiết.

* Phương án E: Đề xuất "kéo giãn cơ theo chiều ngược lại cho đến khi không co lại được nữa và xoa bóp". Đây là phương án phù hợp nhất vì nó kết hợp cả việc kéo giãn cơ một cách từ từ và xoa bóp để làm dịu cơn đau và giúp cơ thư giãn. Việc kéo giãn "cho đến khi không co lại được nữa" ngụ ý rằng cần kéo giãn đến khi cơ bắp bớt co rút chứ không phải kéo giãn quá mức gây tổn thương.

Do đó, đáp án chính xác nhất là E.

Bài tập phát triển sức mạnh thường liên quan đến các hoạt động đòi hỏi sự gắng sức lớn trong thời gian ngắn. Trong các lựa chọn trên:

- A. Bơi 100-200m: Bơi là bài tập sức bền, tập trung vào khả năng duy trì hoạt động trong thời gian dài hơn là phát triển sức mạnh bộc phát.
- B. Chạy 100-200m: Tương tự, chạy ở cự ly này cũng thiên về sức bền tốc độ hơn là sức mạnh.
- C. Chạy 30-80m: Chạy cự ly ngắn đòi hỏi sự bộc phát sức mạnh lớn để đạt tốc độ tối đa trong thời gian ngắn. Đây là bài tập phù hợp để phát triển sức mạnh.
- D. Chèo thuyền 100-200m: Chèo thuyền cũng là một bài tập sức bền, mặc dù có sử dụng sức mạnh, nhưng không phải là mục tiêu chính.

Do đó, đáp án C là phù hợp nhất để phát triển sức mạnh.

Trong tập luyện và thi đấu thể dục thể thao, sai khớp là một chấn thương thường gặp, đặc biệt ở các khớp có biên độ vận động lớn và cấu trúc không quá vững chắc. Các khớp dễ bị sai nhất bao gồm khớp khuỷu tay (do lực tác động mạnh khi chống tay), khớp vai (do biên độ vận động rộng và cấu trúc lỏng lẻo) và khớp ngón tay (do tiếp xúc trực tiếp và dễ bị va đập). Vì vậy, đáp án C là chính xác nhất.

Nguyên tắc tập luyện TDTT bao gồm 5 nguyên tắc cơ bản:

1. Tính tự giác tích cực: Người tập cần chủ động, có ý thức và hứng thú trong quá trình tập luyện.
2. Tính hệ thống: Tập luyện cần có kế hoạch, tuân thủ trình tự và sự liên tục để đạt hiệu quả.
3. Tính vừa sức: Lựa chọn bài tập và cường độ phù hợp với thể trạng và trình độ của bản thân.
4. Tính tăng tiến: Nâng dần độ khó và cường độ tập luyện theo thời gian để kích thích sự phát triển của cơ thể.
5. Tính chu kỳ: Có sự phân chia giai đoạn tập luyện, bao gồm giai đoạn chuẩn bị, giai đoạn tập luyện chính và giai đoạn hồi phục để tối ưu hóa hiệu quả và tránh quá tải.

Vì vậy, đáp án đúng là B. 5.

Khi chảy máu động mạch hoặc tĩnh mạch lớn, việc sử dụng garo là cần thiết để cầm máu. Tuy nhiên, garo có thể gây thiếu máu cục bộ ở chi, dẫn đến hoại tử nếu để quá lâu. Thời gian garo an toàn thường được khuyến cáo là không quá 2 tiếng. Do đó, đáp án A là chính xác nhất.