Hãy lựa chọn cách xử lý đúng sau khi bị “Chuột rút” trong quá trình tập luyện và thi đấu TDTT?
A.
A. Kéo giãn cơ tối đa theo chiều ngược lại cho đến khi không co lại được nữa.
B.
B. Kéo giãn cơ tối đa cho đến khi không co lại được nữa và xoa bóp.
C.
C. Kéo giãn cơ theo chiều ngược lại và xoa bóp.
D.
D. Kéo dãn cơ tối đa theo chiều người lại cho đến khi không co lại được nữa và xoa bóp.
undefined.
E. Kéo giãn cơ theo chiều ngược lại cho đến khi không co lại được nữa và xoa bóp.
Trả lời:
Đáp án đúng: D
Câu hỏi này kiểm tra kiến thức về cách xử lý khi bị chuột rút trong quá trình tập luyện thể thao. Khi bị chuột rút, cơ bị co thắt đột ngột và gây đau đớn.
Các phương án được đưa ra đều liên quan đến việc kéo giãn cơ và xoa bóp. Tuy nhiên, mức độ và cách thực hiện có sự khác biệt:
* **Phương án A, B, D:** Đều đề cập đến việc "kéo giãn cơ tối đa cho đến khi không co lại được nữa". Cách kéo giãn này có thể gây tổn thương thêm cho cơ bắp nếu thực hiện quá mạnh hoặc không đúng kỹ thuật. Mặc dù xoa bóp có thể giúp giảm đau, nhưng việc kéo giãn quá mức vẫn là một yếu tố rủi ro.
* **Phương án C:** Đề xuất "kéo giãn cơ theo chiều ngược lại và xoa bóp". Phương án này đúng nhưng chưa đủ chi tiết.
* **Phương án E:** Đề xuất "kéo giãn cơ theo chiều ngược lại cho đến khi không co lại được nữa và xoa bóp". Đây là phương án phù hợp nhất vì nó kết hợp cả việc kéo giãn cơ một cách từ từ và xoa bóp để làm dịu cơn đau và giúp cơ thư giãn. Việc kéo giãn "cho đến khi không co lại được nữa" ngụ ý rằng cần kéo giãn đến khi cơ bắp bớt co rút chứ không phải kéo giãn quá mức gây tổn thương.
Do đó, đáp án chính xác nhất là E.
