Ngủ bao lâu trong một đêm là tốt nhất để đảm bảo có sức khỏe tốt?
Đáp án đúng: A
Giấc ngủ đóng vai trò cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe thể chất và tinh thần. Thời lượng ngủ tối ưu có thể khác nhau tùy theo độ tuổi và từng cá nhân, nhưng đối với hầu hết người trưởng thành, khuyến nghị chung là khoảng 7-9 giờ mỗi đêm. Phân tích các phương án: * **6 tiếng:** Đối với hầu hết người trưởng thành, ngủ 6 tiếng mỗi đêm thường không đủ để phục hồi hoàn toàn cơ thể và não bộ. Thiếu ngủ mãn tính có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe như giảm khả năng tập trung, suy giảm hệ miễn dịch, tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường và béo phì. * **8 tiếng:** Đây là khoảng thời gian được khuyến nghị phổ biến nhất cho người trưởng thành để đảm bảo sức khỏe tốt. Ngủ đủ 8 tiếng giúp cơ thể có đủ thời gian để sửa chữa tế bào, củng cố trí nhớ, cân bằng hormone và tăng cường chức năng miễn dịch. Nhiều tổ chức y tế uy tín, bao gồm Quỹ Giấc ngủ Quốc gia (National Sleep Foundation), đề xuất 7-9 giờ, trong đó 8 giờ là mức trung bình lý tưởng. * **10 tiếng:** Ngủ 10 tiếng có thể phù hợp với thanh thiếu niên hoặc những người đang trong giai đoạn phục hồi sau bệnh tật hoặc vận động cường độ cao. Tuy nhiên, đối với người trưởng thành khỏe mạnh, ngủ quá 9 tiếng mỗi đêm liên tục cũng có thể liên quan đến một số vấn đề sức khỏe như tăng nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường hoặc trầm cảm. Điều này không phải lúc nào cũng xấu, nhưng cần chú ý nếu đó là một thói quen thường xuyên mà không có lý do rõ ràng. * **12 tiếng:** Ngủ 12 tiếng mỗi đêm là quá dài đối với hầu hết mọi người và thường là dấu hiệu của một vấn đề sức khỏe tiềm ẩn như rối loạn giấc ngủ, bệnh mãn tính, hoặc trầm cảm nặng. Giấc ngủ quá dài có thể gây cảm giác uể oải, mệt mỏi hơn khi thức dậy và cũng liên quan đến các nguy cơ sức khỏe tương tự như ngủ quá ít. **Kết luận:** Ngủ khoảng 8 tiếng mỗi đêm là thời lượng tốt nhất cho phần lớn người trưởng thành để đảm bảo có sức khỏe tối ưu. Mặc dù có sự dao động cá nhân, 8 tiếng là một mục tiêu hợp lý và được khoa học ủng hộ.
This document contains 500 multiple-choice questions related to sex education. It was prepared by the Faculty of Information Technology at Hai Phong University.
Câu hỏi liên quan

CEO.29: Bộ Tài Liệu Hệ Thống Quản Trị Doanh Nghiệp

CEO.28: Bộ 100+ Tài Liệu Hướng Dẫn Xây Dựng Hệ Thống Thang, Bảng Lương

CEO.27: Bộ Tài Liệu Dành Cho StartUp - Quản Lý Doanh Nghiệp Thời Đại 4.0

CEO.26: Bộ Tài Liệu Dành Cho StartUp - Khởi Nghiệp Thời Đại 4.0

CEO.25: Bộ Tài Liệu Ứng Dụng Công Nghệ Thông Tin và Thương Mại Điện Tử Trong Kinh Doanh
