: Mỡ là chất có giá trị cung cấp năng lượng rất cao, 1 gam mỡ khi phân giải cung cấp bao nhiêu kcal?

Chỉ số Harvard Step Test (HST) được sử dụng để đánh giá thể lực tim mạch. Chỉ số này được tính dựa trên thời gian thực hiện bài test và nhịp tim phục hồi sau khi tập.

* H < 55: Kém
* H = 56 – 64: Trung bình
* H = 65 – 79: Khá
* H = 80 – 89: Tốt
* H ≥ 90: Xuất sắc

Vậy, đáp án đúng là B. H= 56 – 64.

Kỹ năng vận động trong TDTT (Thể dục Thể thao) thường được hình thành theo ba giai đoạn chính:

1. Giai đoạn hình thành phản xạ có điều kiện: Đây là giai đoạn đầu tiên, khi người học bắt đầu làm quen với kỹ thuật và động tác mới. Các cử động còn vụng về, thiếu chính xác và cần nhiều sự tập trung.
2. Giai đoạn lan tỏa (hay còn gọi là giai đoạn phối hợp): Ở giai đoạn này, người học bắt đầu phối hợp các bộ phận cơ thể để thực hiện động tác một cách nhịp nhàng hơn. Sự tập trung vẫn còn cần thiết, nhưng mức độ đã giảm so với giai đoạn đầu.
3. Giai đoạn tự động hóa: Đây là giai đoạn cuối cùng, khi kỹ năng đã được hoàn thiện và trở thành phản xạ tự nhiên. Người học có thể thực hiện động tác một cách dễ dàng, chính xác và không cần quá nhiều sự tập trung.

Như vậy, đáp án B. Giai đoạn tự động hóa + A (Giai đoạn lan tỏa) là đáp án phù hợp nhất, vì nó bao gồm hai trong ba giai đoạn quan trọng của quá trình hình thành kỹ năng vận động. Tuy nhiên, đáp án này chưa đầy đủ vì thiếu giai đoạn hình thành phản xạ có điều kiện. Đáp án C và D cũng không chính xác vì không phản ánh đúng thứ tự và bản chất của các giai đoạn. Đáp án A cũng chỉ đúng một phần (giai đoạn lan tỏa), nhưng lại thiếu giai đoạn tự động hóa và hình thành phản xạ có điều kiện.

Vì không có đáp án nào liệt kê đầy đủ và chính xác cả ba giai đoạn, nên câu hỏi này có thể coi là không có đáp án đúng hoàn toàn. Tuy nhiên, đáp án B là gần đúng nhất trong các lựa chọn đã cho.

Trong thể dục thể thao (TDTT), các tố chất thể lực như sức mạnh, tốc độ, sức bền, sự khéo léo và linh hoạt luôn được phát triển một cách thống nhất và song hành cùng với kỹ năng vận động. Kỹ năng vận động bao gồm khả năng thực hiện các động tác một cách chính xác, hiệu quả và linh hoạt trong các tình huống khác nhau. Việc phát triển đồng thời cả tố chất thể lực và kỹ năng vận động giúp vận động viên đạt được hiệu suất cao nhất trong môn thể thao của mình. Các đáp án khác không thể hiện được sự thống nhất và tính bao quát như đáp án C.

Câu hỏi này không có đáp án đúng. Lượng vận động trong một buổi tập TDTT phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm: mục tiêu tập luyện, trình độ thể lực, độ tuổi và giới tính, tình trạng sức khỏe, phương pháp tập luyện và mức độ gắng sức. Các đáp án A, B, C, D, E đều mô tả vị trí đặt tay khi thực hiện sơ cứu người bị nghẹt thở, không liên quan đến lượng vận động trong tập luyện thể dục thể thao.

Đáp án đúng là B. Chườm lạnh trong 2-3 ngày đầu sau khi bị bong gân giúp giảm sưng và viêm. Sau giai đoạn này, chườm nóng và xoa bóp nhẹ nhàng giúp tăng cường lưu thông máu, hỗ trợ quá trình phục hồi. Các phương án khác không đúng vì thời gian chườm lạnh không phù hợp (A, C), hoặc không áp dụng đúng thứ tự các bước (D, E).