Bước đầu tiên trong các bước của quá trình thay đổi hành vi sk là

Để xác định bước đầu tiên trong quá trình thay đổi hành vi sức khỏe (sk), chúng ta cần dựa vào các mô hình thay đổi hành vi được chấp nhận rộng rãi, trong đó phổ biến nhất là Mô hình Thay đổi Giai đoạn (Transtheoretical Model - TTM) của Prochaska và DiClemente. Mô hình này mô tả quá trình thay đổi hành vi qua một chuỗi các giai đoạn: 1. **Giai đoạn Tiền suy ngẫm (Precontemplation - Chưa quan tâm đến thay đổi hành vi):** Đây là giai đoạn đầu tiên. Trong giai đoạn này, cá nhân không có ý định thay đổi hành vi trong tương lai gần (thường là trong vòng 6 tháng tới). Họ có thể không nhận thức được vấn đề, không coi hành vi hiện tại là có hại, hoặc đã thất bại trong các lần thay đổi trước đó và trở nên nản lòng. Họ thường phòng vệ khi vấn đề được nêu ra. 2. **Giai đoạn Suy ngẫm (Contemplation - Quan tâm để thay đổi hành vi):** Cá nhân nhận thức được vấn đề và có ý định thay đổi hành vi trong vòng 6 tháng tới. Họ bắt đầu cân nhắc lợi ích và khó khăn của việc thay đổi, nhưng vẫn còn do dự và chưa cam kết hành động. 3. **Giai đoạn Chuẩn bị (Preparation - Chuẩn bị thay đổi):** Cá nhân có ý định hành động trong tương lai gần (thường là trong vòng 1 tháng tới) và đã thực hiện một số bước nhỏ để chuẩn bị cho sự thay đổi. Họ có thể đã đặt mục tiêu, tìm kiếm thông tin, hoặc lên kế hoạch cụ thể. 4. **Giai đoạn Hành động (Action):** Cá nhân đã thực hiện những thay đổi rõ ràng trong hành vi hoặc môi trường của mình trong khoảng 6 tháng. Đây là giai đoạn đòi hỏi nhiều thời gian và năng lượng nhất. 5. **Giai đoạn Duy trì (Maintenance - Duy trì hành vi đã thay đổi):** Cá nhân đã duy trì hành vi mới trong ít nhất 6 tháng và đang nỗ lực để ngăn ngừa tái phát. Mục tiêu là duy trì hành vi đã thay đổi và củng cố niềm tin vào khả năng của bản thân. 6. **Giai đoạn Chấm dứt (Termination - không phải lúc nào cũng đạt được):** Cá nhân không còn cảm thấy bị cám dỗ bởi hành vi cũ và có 100% tự tin rằng mình sẽ không tái phát. Dựa trên mô hình này, bước đầu tiên khi một người bắt đầu quá trình thay đổi hành vi sức khỏe là khi họ chưa quan tâm hoặc chưa nhận thức được nhu cầu thay đổi. Do đó, "Chưa quan tâm đến thay đổi hành vi" chính là giai đoạn khởi đầu.