người bệnh ĐTĐ, THA nên chọn lựa loại hình luyện tập nào?

Bệnh nhân đái tháo đường (ĐTĐ) và tăng huyết áp (THA) nên lựa chọn các bài tập có tính nhịp điệu và kéo dài vì: * **Tính nhịp điệu:** Các bài tập nhịp điệu (aerobic) giúp cải thiện chức năng tim mạch, tăng cường lưu thông máu, giảm huyết áp và cải thiện độ nhạy insulin. * **Thời gian kéo dài:** Tập luyện trong thời gian dài (ví dụ, 30-60 phút mỗi lần) giúp đốt cháy calo, giảm cân (nếu cần), và duy trì các lợi ích sức khỏe lâu dài. Các lựa chọn khác không phù hợp vì: * **Không có tính nhịp điệu:** Các bài tập không nhịp điệu (ví dụ, nâng tạ nặng) có thể làm tăng huyết áp đột ngột và không mang lại nhiều lợi ích cho tim mạch. * **Thời gian ngắn:** Tập luyện trong thời gian ngắn có thể không đủ để đạt được các lợi ích sức khỏe đáng kể. Ví dụ về các bài tập phù hợp: đi bộ nhanh, chạy bộ, đạp xe, bơi lội, khiêu vũ.