Một dấu hiệu của tình bạn lành mạnh là:

Câu 23: Khi có mâu thuẫn với bạn bè, cách giải quyết phù hợp là:

Lời giải:

Đáp án đúng: C

Câu hỏi này nhằm kiểm tra khả năng của người học trong việc lựa chọn phương pháp giải quyết mâu thuẫn một cách lành mạnh và hiệu quả trong các mối quan hệ xã hội, đặc biệt là tình bạn. Đây là một kỹ năng mềm quan trọng trong cuộc sống.

* Phương án 1: Đăng bài công kích trên mạng xã hội. Đây là một hành vi thiếu văn minh và không mang tính xây dựng. Việc công khai công kích người khác trên mạng xã hội không chỉ không giải quyết được vấn đề mà còn làm trầm trọng thêm mâu thuẫn, gây tổn hại nghiêm trọng đến danh dự cá nhân của cả hai bên và phá hủy hoàn toàn mối quan hệ. Hành động này thường xuất phát từ sự tức giận và thiếu kiểm soát cảm xúc, có thể dẫn đến những hậu quả tiêu cực lâu dài.
* Phương án 2: Im lặng hoàn toàn và cắt đứt mọi liên lạc ngay lập tức. Mặc dù đôi khi cần có không gian để bình tâm, nhưng việc cắt đứt mọi liên lạc một cách đột ngột và vĩnh viễn không phải là cách giải quyết mâu thuẫn. Nó thể hiện sự né tránh, không muốn đối mặt với vấn đề và không cho phép cả hai bên có cơ hội hiểu nhau hơn hoặc tìm kiếm sự hòa giải. Điều này thường dẫn đến sự tiếc nuối và mối quan hệ có thể kết thúc mà không có sự rõ ràng.
* Phương án 3: Bình tĩnh trao đổi để hiểu vấn đề và tìm cách giải quyết. Đây là phương án đúng đắn và hiệu quả nhất. Khi bình tĩnh, cả hai bên có thể lắng nghe, bày tỏ quan điểm của mình một cách rõ ràng và tôn trọng. Mục tiêu là cùng nhau thấu hiểu nguyên nhân gốc rễ của mâu thuẫn và hợp tác tìm ra giải pháp chung. Cách tiếp cận này giúp củng cố mối quan hệ, xây dựng sự tin tưởng và phát triển kỹ năng giao tiếp.
* Phương án 4: Rủ thêm người để gây áp lực cho bạn kia. Đây là một hành động không công bằng và mang tính đối đầu. Việc lôi kéo người khác vào để gây áp lực sẽ khiến người bạn kia cảm thấy bị tấn công, bị cô lập và không còn muốn đối thoại. Điều này không giải quyết được mâu thuẫn mà chỉ làm tăng sự căng thẳng, phá hoại tình bạn và có thể tạo ra những xung đột mới.

Câu 24: Khi cảm thấy lo âu trước kỳ thi, điều nên tránh là:

Lời giải:

Đáp án đúng: C

Khi cảm thấy lo âu trước kỳ thi, việc lựa chọn phương pháp học tập và quản lý cảm xúc đúng đắn là rất quan trọng để đảm bảo sức khỏe và hiệu suất. Câu hỏi yêu cầu xác định điều nên tránh làm. Chúng ta hãy phân tích từng phương án:

* Phương án 1: Ôn tập theo kế hoạch hợp lý. Đây là một chiến lược ôn tập hiệu quả. Việc có một kế hoạch rõ ràng giúp học sinh cảm thấy kiểm soát được tình hình, giảm bớt sự lo lắng về việc không biết nên bắt đầu từ đâu hoặc bỏ sót kiến thức. Kế hoạch hợp lý còn đảm bảo phân bổ thời gian đều đặn cho các môn học và không gây áp lực quá lớn. Do đó, đây là điều nên làm, không phải điều nên tránh.

* Phương án 2: Chia sẻ với người tin cậy khi cần hỗ trợ. Việc chia sẻ cảm xúc lo âu, căng thẳng với bạn bè, gia đình, giáo viên hoặc chuyên gia tâm lý có thể giúp giải tỏa áp lực, nhận được lời khuyên hữu ích và cảm thấy được thấu hiểu. Đây là một cơ chế đối phó lành mạnh và tích cực. Do đó, đây là điều nên làm, không phải điều nên tránh.

* Phương án 3: Thức trắng nhiều đêm liên tiếp để học liên tục. Đây là hành động cực kỳ có hại cho sức khỏe thể chất và tinh thần, cũng như hiệu quả học tập. Việc thiếu ngủ trầm trọng sẽ làm giảm khả năng tập trung, ghi nhớ, tư duy logic và giải quyết vấn đề. Nó cũng làm tăng mức độ căng thẳng, lo âu, dễ cáu gắt và suy giảm hệ miễn dịch. Học tập trong tình trạng mệt mỏi, thiếu ngủ sẽ không hiệu quả, thậm chí còn gây phản tác dụng. Đây chính là điều nên tránh tuyệt đối.

* Phương án 4: Dành thời gian nghỉ ngơi ngắn giữa các buổi học. Đây là một phương pháp học tập khoa học và hiệu quả. Các khoảng nghỉ ngắn giúp não bộ được thư giãn, tái tạo năng lượng, củng cố thông tin và duy trì sự tập trung cho buổi học tiếp theo. Học liên tục mà không nghỉ ngơi sẽ dẫn đến mệt mỏi, giảm hiệu quả. Do đó, đây là điều nên làm, không phải điều nên tránh.

Kết luận: Điều nên tránh khi cảm thấy lo âu trước kỳ thi là "Thức trắng nhiều đêm liên tiếp để học liên tục" vì nó gây ra những tác động tiêu cực nghiêm trọng đến sức khỏe và hiệu suất học tập.

Câu 25: Một kỹ năng quan trọng để bảo vệ sức khỏe tâm thần là:

Lời giải:

Đáp án đúng: C

Kỹ năng nhận biết cảm xúc của bản thân và tìm cách ứng phó tích cực là nền tảng quan trọng để duy trì và bảo vệ sức khỏe tâm thần. Khi chúng ta hiểu được mình đang cảm thấy gì (buồn, giận, lo lắng, vui vẻ, v.v.), chúng ta mới có thể lựa chọn những cách thức phù hợp để xử lý những cảm xúc đó một cách lành mạnh. Việc ứng phó tích cực có thể bao gồm việc chia sẻ cảm xúc với người tin cậy, thực hành các kỹ thuật thư giãn (như thiền, hít thở sâu), tìm kiếm giải pháp cho vấn đề gây ra cảm xúc tiêu cực, hoặc tham gia vào các hoạt động mang lại niềm vui và sự thỏa mãn. Kỹ năng này giúp cá nhân xây dựng khả năng tự phục hồi (resilience) và quản lý căng thẳng hiệu quả. Các phương án còn lại đều không phù hợp hoặc có hại cho sức khỏe tâm thần:
* Luôn giữ mọi cảm xúc tiêu cực trong lòng: Việc kìm nén cảm xúc có thể dẫn đến căng thẳng tích tụ, lo âu, trầm cảm và các vấn đề sức khỏe thể chất.
* Tránh hoàn toàn mọi hoạt động xã hội phù hợp: Hoạt động xã hội lành mạnh là một phần quan trọng giúp con người kết nối, chia sẻ, nhận được sự hỗ trợ và giảm cảm giác cô đơn, từ đó cải thiện sức khỏe tâm thần.
* Chỉ tập trung vào điểm số mà bỏ qua nghỉ ngơi: Lối sống này gây ra áp lực lớn, dẫn đến kiệt sức (burnout), căng thẳng mãn tính, ảnh hưởng nghiêm trọng đến cả sức khỏe thể chất và tinh thần.

Câu 26: Khi một bạn có dấu hiệu buồn bã kéo dài và nói rằng không còn muốn tham gia hoạt động yêu thích, điều phù hợp là:

Lời giải:

Đáp án đúng: D

Phân tích câu hỏi: Câu hỏi này yêu cầu xác định cách ứng xử phù hợp khi một người bạn có dấu hiệu buồn bã kéo dài và mất hứng thú với những hoạt động yêu thích. Đây là những dấu hiệu có thể cho thấy bạn đang gặp vấn đề về sức khỏe tinh thần, chẳng hạn như trầm cảm, và cần sự hỗ trợ.

Đánh giá các phương án:

* Phương án 1: "Cho rằng đó chỉ là lười biếng nên không cần quan tâm" là một cách phản ứng thiếu sự cảm thông và sai lầm. Buồn bã kéo dài và mất hứng thú không phải là biểu hiện của sự lười biếng mà có thể là dấu hiệu của các vấn đề tâm lý nghiêm trọng. Việc không quan tâm sẽ khiến bạn cảm thấy bị cô lập và không được thấu hiểu, làm tình hình trở nên tồi tệ hơn.

* Phương án 2: "Đưa chuyện ra làm trò đùa trước lớp" là hành vi cực kỳ không phù hợp và thiếu tôn trọng. Điều này sẽ khiến bạn bị tổn thương nặng nề, cảm thấy xấu hổ và bị cô lập hơn nữa. Đây là một hình thức bắt nạt tinh thần và hoàn toàn không giúp ích gì cho bạn.

* Phương án 3: "Khuyên bạn tự chịu đựng một mình" là một lời khuyên vô trách nhiệm và nguy hiểm. Khi một người đang gặp khó khăn về tinh thần, việc phải đối mặt một mình có thể dẫn đến những suy nghĩ và hành động tiêu cực. Sự hỗ trợ từ bên ngoài là rất cần thiết trong trường hợp này.

* Phương án 4: "Quan tâm, lắng nghe và khuyến khích tìm hỗ trợ từ người lớn hoặc chuyên gia phù hợp" là lựa chọn đúng đắn và nhân văn nhất.
* Quan tâm và lắng nghe thể hiện sự đồng cảm, giúp bạn cảm thấy được thấu hiểu và không đơn độc. Đây là bước đầu tiên để xây dựng niềm tin và sự sẻ chia.
* Khuyến khích tìm hỗ trợ từ người lớn (như cha mẹ, giáo viên) hoặc chuyên gia phù hợp (như bác sĩ tâm lý, nhà trị liệu) là hành động có trách nhiệm. Những người này có kiến thức và kinh nghiệm để đánh giá tình hình, đưa ra lời khuyên hoặc can thiệp chuyên môn, giúp bạn vượt qua giai đoạn khó khăn một cách hiệu quả và an toàn nhất. Điều này cho thấy sự hiểu biết về tầm quan trọng của sức khỏe tinh thần và cách tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp.

Vì vậy, phương án 4 không chỉ thể hiện sự quan tâm, thấu hiểu mà còn hướng dẫn bạn tìm kiếm sự hỗ trợ chuyên nghiệp, là cách ứng xử phù hợp và hiệu quả nhất.

Câu 27: Một cách xây dựng sự tự tin lành mạnh là:

Lời giải:

Đáp án đúng: B

Để xây dựng sự tự tin lành mạnh, chúng ta cần có những phương pháp đúng đắn giúp củng cố niềm tin vào bản thân và khả năng của mình. Hãy cùng phân tích các lựa chọn:

* Phương án 1: "Chỉ tập trung vào khuyết điểm của bản thân" – Đây là một cách tiếp cận tiêu cực. Việc chỉ tập trung vào những điểm yếu sẽ làm giảm lòng tự trọng, tạo ra cảm giác bất an và cản trở sự phát triển của bản thân. Người tự tin sẽ nhận thức được khuyết điểm nhưng không để chúng chi phối hoàn toàn, thay vào đó họ tìm cách cải thiện hoặc chấp nhận.

* Phương án 2: "Đặt mục tiêu phù hợp và ghi nhận tiến bộ từng bước" – Đây là phương án đúng nhất. Việc đặt ra các mục tiêu thực tế, có thể đạt được (phù hợp với năng lực và hoàn cảnh) giúp chúng ta có kế hoạch rõ ràng để phấn đấu. Khi đạt được những mục tiêu nhỏ, hoặc nhận ra sự tiến bộ dù là rất nhỏ, chúng ta sẽ cảm thấy thành công, có động lực và củng cố niềm tin vào khả năng của mình. Quá trình này tích lũy dần sẽ xây dựng nên một nền tảng tự tin vững chắc và lành mạnh.

* Phương án 3: "So sánh mình với người khác mọi lúc" – So sánh bản thân với người khác thường dẫn đến hai thái cực: cảm thấy thua kém (nếu người khác giỏi hơn) hoặc kiêu ngạo (nếu thấy mình giỏi hơn). Cả hai đều không phải là nền tảng cho sự tự tin lành mạnh. Sự tự tin nên đến từ việc hiểu rõ giá trị và năng lực của bản thân, chứ không phải từ việc hơn thua người khác.

* Phương án 4: "Tránh thử bất kỳ hoạt động mới nào" – Tránh né những trải nghiệm mới là dấu hiệu của sự thiếu tự tin và sợ hãi thất bại. Để phát triển sự tự tin, chúng ta cần phải vượt qua vùng an toàn của mình, thử thách bản thân với những điều mới mẻ. Dù có thể không thành công ngay lập tức, nhưng việc dám thử và học hỏi từ kinh nghiệm sẽ giúp ta trưởng thành và tự tin hơn.

Vì vậy, đặt mục tiêu phù hợp và ghi nhận tiến bộ từng bước là cách hiệu quả và lành mạnh nhất để xây dựng sự tự tin.

Câu 28: Tiêm chủng đầy đủ giúp vị thành niên và phụ nữ:

Lời giải: