Câu hỏi:

1. Giữ đúng khoảng cách và tư thế khi học

Khi đọc sách, viết bài, hoặc xem màn hình máy tính, ngồi cách khoảng 30–40 cm.

Ngồi thẳng lưng, không cúi sát vào vở hoặc nằm đọc sách.

Tránh học trong tư thế nghiêng đầu, hoặc nhìn lệch sang một bên.

2. Học tập và làm việc ở nơi đủ ánh sáng

Ánh sáng phải chiếu từ bên trái (đối với người thuận tay phải) để tránh bóng đổ lên vở.

Không học, đọc sách hoặc xem điện thoại ở nơi thiếu sáng hoặc ánh sáng chói gắt.

3. Hạn chế nhìn màn hình quá lâu

Khi học trực tuyến, xem TV hoặc chơi máy tính, nên nghỉ ngơi sau mỗi 20–30 phút.

Thực hiện quy tắc 20–20–20: Sau 20 phút, nhìn ra xa 20 feet (khoảng 6 mét) trong 20 giây để mắt thư giãn.

4. Dành thời gian cho mắt nghỉ ngơi và hoạt động ngoài trời

Mỗi ngày nên ra ngoài trời ít nhất 30–60 phút để mắt được nhìn xa, giúp điều tiết tốt hơn.

Không đọc sách hoặc dùng điện thoại khi đang di chuyển (trên xe, khi nằm, hoặc ánh sáng yếu).

5. Ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng tốt cho mắt

Ăn nhiều rau xanh, cà rốt, bí đỏ, trứng, cá, hoa quả tươi — những thực phẩm chứa vitamin A và E giúp mắt sáng khỏe.

6. Giữ vệ sinh mắt

Không dụi mắt bằng tay bẩn, vì có thể gây viêm nhiễm.

Nếu bụi hoặc dị vật bay vào mắt, rửa bằng nước sạch hoặc nhờ người lớn giúp đỡ.