làm thế nào để biết cường độ luyện tập đã phù hợp chưa?
Trả lời:
Đáp án đúng: D
Câu hỏi này kiểm tra kiến thức về cách đánh giá cường độ luyện tập phù hợp.
* **Phương án A:** Dựa vào HA (hormone adrenaline) sau tập luyện là không chính xác. Đo lường HA phức tạp và không phải là phương pháp thực tế để đánh giá cường độ tập luyện tại chỗ.
* **Phương án B:** Dựa vào giọng nói (hụt hơi) là một dấu hiệu tốt. Nếu bạn quá hụt hơi đến mức không thể nói chuyện thoải mái trong khi tập, có lẽ cường độ đang quá cao.
* **Phương án C:** Dựa vào nhịp tim sau tập luyện là một cách phổ biến và hữu ích. Nhịp tim mục tiêu nên nằm trong một khoảng nhất định, tùy thuộc vào độ tuổi và mục tiêu tập luyện của bạn.
* **Phương án D:** Kết hợp cả B và C là chính xác nhất. Việc theo dõi cả giọng nói và nhịp tim sẽ giúp bạn đánh giá cường độ tập luyện một cách toàn diện hơn.
Vậy, đáp án đúng là **D. B và C đúng**.
